สวัสดีปีใหม่ค่ะ ช่วงเวลานี้เป็นเวลาที่คนทั่วโลกไม่ว่าจะยุคสมัยใด นิยมตั้งเป้าหมายให้ตัวเองในปีใหม่ และเป้าที่ยอดนิยมก็คงหนีไม่พ้นการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายและไม่ว่าจะยุคสมัยใดอีกเช่นกัน คนส่วนใหญ่ที่ตั้งเป้ามักจะทำได้เพียงไม่กี่สัปดาห์ แล้วเป้าปีใหม่ก็จบลงในเดือนมกราคมนั่นเอง ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?

เหตุผลหลักๆ ที่ทำให้คนคนไปไม่ถึงเป้าคือ

  • เป้าเป็นยักษ์ที่น่ากลัว จริงๆแล้วเป้าหมายควรสร้างพลังฮีกเหิมให้เราอยากมุ่งไป แต่บางคน แค่คิดถึงเป้าบางอย่างนั้น สมองก็มีเหตุผลมาอ้างมากมายว่าทำไมเราจะทำไม่ได้ เราเห็นอุปสรรคมากกว่าเห็นความเป็นไปได้

วิธีแก้คือ (1) ซอยย่อยให้เป้าเล็กลง
(2) กำหนดการกระทำให้ชัดแล้วโฟกัสที่การกระทำตรงหน้า ไม่ต้องโฟกัสที่เป้าสุดท้าย
(3) เขียนออกมาว่าถ้าเราสำเร็จแล้วเราจะรู้สึกเช่นไร หมั่นนึกถึงความรู้สึกบวกนั้นให้บ่อยกว่าที่เรารู้สึกกลัว

  • ฉันอยากไม่มากพอ เราอาจไม่ได้อยากได้เป้านั้นจริงๆ แต่คิดว่าเป็นสิ่งควรทำ อาจเพราะความกดดันทางสังคม ความต้องการของคนอื่น

วิธีแก้คือ (1) ตัดสินใจจะทำเพราะมันดี ไม่ใช่เพราะเราอยากก็ได้นะคะ โดยตัดสินใจเลือกว่าอะไรเป็นค่านิยมที่สำคัญมากที่สุดสำหรับเรา 2-3 อย่าง (เช่นการเติบโต การมีน้ำใจ การดูแลครอบครัว ฯลฯ — อะไรก็ได้ ใช่ค่ะ! คุณเลือกได้) แล้วตอบให้ชัดว่าเป้านั้นเชื่อมโยงกับค่านิยมนั้นของตัวคุณเองอย่างไร
(2) ตั้งเป้าใหม่ที่ใจคุณอยากได้มากกว่า

  • มีแต่เป้า ไม่มีแผน รู้ว่าอยากได้อะไร แต่ไม่รู้ต้องทำอะไร ประการแรกเลยคงต้องยอมรับก่อนว่าเราตั้งเป้าเพื่อทำให้สำเร็จ ไม่ได้ตั้งเป้าเพื่อรอใครมาบันดาลให้เรา พลังของเป้าจึงอยู่ที่การวางแผนและการลงมือทำ

วิธีแก้คือ (1) ตั้งเป้าย่อยเป็นการหาไอเดียลงมือทำ โดยให้เวลาจำกัดแก่ตัวเอง เช่นโทรถามคนที่เคยทำสิ่งคล้ายๆกันสามคนภายในสัปดาห์นี้
(2) ลงมือทำทันทีเมื่อเห็นหนทางคร่าวๆ เดี่ยวค่อยมาปรับแผนให้ชัดขึ้นในอนาคตอันใกล้ (เดี๋ยวจะไม่ได้ทำเสียที) กำหนดวันเวลาในการทำที่แน่นอนในปฏิทินเราเลย

  • ตั้งแล้วเถลไถล ถูกรบกวนขัดจังหวะด้วยสิ่งบันเทิงตรงหน้า รู้ว่าต้องทำสิ่งนี้แต่เดี๋ยวก่อนละกัน ขอดูเฟซบุ๊คอีกหน่อย วันนี้นอนก่อนพรุ่งนี้ค่อยทำ ต้องเล่นกับลุก ต้องคุยกับเพื่อน กลายเป็นว่าเราชินกับการตั้งเป้าแล้วไม่ทำ

วิธีแก้คือ (1) ขจัดสิ่งรบกวนออกจากสภาพแวดล้อมประจำวันเท่าที่ทำได้
(2) เลือกทำในเวลาที่ง่ายที่สุดและถูกรบกวนน้อยที่สุด
(3) กำหนดการกระทำที่เล็กๆ ทำได้ง่ายๆ เพื่อเน้นการสร้างให้ตัวเองเคยชินต่อการรักษาคำพูด ไม่ใช่เคยชินต่อการเถลไถล
(4) สร้างสิ่งแวดล้อมหรือระบบสนับสนุนให้การกระทำนั้นมันง่ายขึ้น
(5) ประกาศให้ทุกคนรู้เป้าหมายเรา และขอให้เขาช่วยเตือนเรา

 

  • เป้าเยอะ อยากทำอะไรเยอะไปหมด มีเป้ามากมายทั้งที่เวลาและพลังงานของทุกคนมีจำกัด  การใช้พลังงานและเพ่งความสนใจไปในหลายอย่างเกินไป ทำให้แต่ละอย่างขาดพลังและความต่อเนื่อง

วิธีแก้คือ (1) จัดลำดับความสำคัญ อยากได้อะไรก่อนหลัง
(2) โฟกัสในการสร้างนิสัยของเป้าแรกๆ ก่อน เมื่อนิสัยการกระทำใหม่เกิดแล้ว (แม้เป้ายังไม่บรรลุ) เราสามารถโฟกัสกับเป้ารองลงมาได้

ขอให้สนุกกับการตั้งเป้า และลงมือทำให้สำเร็จในปี 2018 ขอให้ทุกท่านมีความสุขและความสำเร็จในทุกวันทำงานค่ะ

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]